Vara a bătut deja la ferestre. Zilele fierbinți și însorite vin când vrei să porți haine ușoare, strânse și sexy. Dar, din păcate, multe femei nu își pot îndeplini dorința. Motivul este simplu: kilogramele în plus câștigate în timpul iernii.
Stabilirea unei sarcini și câștigarea motivației
Conform statisticilor, problema excesului de greutate și a scăderii vitalității după iarnă bântuie fiecare a doua femeie în vârstă de înflorire. Multe dintre frumoasele doamne încep să experimenteze diferite complexe despre faptul că în timpul frigului de iarnă și-au pierdut ușurința obișnuită și au defecte grave sub formă de pliuri suplimentare pe abdomen, șolduri și fese. După aceasta, aruncarea începe sub numele „nimic de purtat". Și, ca rezultat, un stres continuu de 24 de ore în așteptarea soarelui de primăvară și o excursie vara la o vacanță pe plajă. Pentru a scăpa de o astfel de stare de depresie, ar trebui să vă puneți singura întrebare despre cum să pierdeți rapid în greutate acasă pentru a redobândi o stare psihologică confortabilă, începeți din nou să stârniți fanteziile bărbaților, să purtați ținute sexy strâmte și cu toc înalt pantofi.
În prima etapă, o femeie este obligată să îndeplinească singura condiție, să găsească motivație, pregătindu-se psihologic pentru a lupta împotriva kilogramelor în plus.
Pasul 1: scăpați corpul de toxine și toxine
Trebuie să începeți cu curățarea corpului de toxine și toxine. Această procedură este numită adesea „detoxifiere", prescurtare pentru detoxifiere. În astfel de scopuri, gelul Enterosgel, care are un efect enterosorbant, va fi util. În plus, gelul creează o senzație de plenitudine în stomac, făcând astfel posibilă reducerea cantității de alimente.
Printre alte aspecte fiziologice pozitive ale acestor medicamente pentru organism, trebuie remarcat:
- controlul apetitului, adică absența foamei chiar și cu costuri ridicate ale energiei;
- rezistență îmbunătățită;
- îndepărtarea toxinelor periculoase și curățarea corpului;
- normalizarea echilibrului natural;
- îmbogățirea cu substanțe utile;
- efect tonic;
- prevenirea acumulării și asimilării grăsimilor.
Pasul 2: nu poți face fără o dietă pentru a slăbi
Înainte de a sta pe unul dintre complexele alimentare, va fi util să aflați mai multe despre cauzele obezității și creșterii rapide în greutate. Nutriționiștii împart aceste motive în două grupuri:
- fiziologic;
- psihologic.
Factorii fiziologici includ disfuncții metabolice (tulburări). Absorbția necorespunzătoare a alimentelor duce la formarea de țesut adipos suplimentar. Factorii ereditari care duc la obezitate sunt declanșați ca urmare a predispoziției la aceasta datorită activității mecanismelor genetice.
Apariția excesului de greutate este adesea condusă de:
- sarcina și nașterea;
- boli ale sistemului endocrin;
- hobby-uri pentru medicamente psihotrope;
- tulburări hormonale;
Factorii psihologici care dau naștere la excesul de greutate sunt:
- nevroze;
- depresie;
- nu un model rațional de comportament alimentar;
- hipodinamie;
- analfabetismul gastronomic.
Cea mai bună opțiune pentru pierderea expresă în greutate este o dietă săptămânală. Un astfel de complex este deosebit de eficient în timpul sezonului de vacanță de vară, când vrei mai ales să-ți arăți picioarele subțiri, talia grațioasă, fesele strânse și burta pe plaja de la mare, purtând un bikini sexy.
De asemenea, ar trebui să te pregătești pentru o dietă din punct de vedere psihologic și să înțelegi că dietele fără un singur minus nu există în lume. Toate complexele complică în mod necesar viața de zi cu zi, eliminând bucuriile sub formă de ciocolată sau eclair. Este dificil să te adaptezi la asta într-o săptămână. Psihologic, restricțiile alimentare sunt cel mai greu de perceput. Restul meniului cu conținut scăzut de calorii pentru săptămână este organic. Dacă în 7 zile de autocontrol gastronomic este posibil să slăbim 2-2, 5 kg sau mai mult, atunci putem presupune cu încredere că mișcarea merge în direcția corectă.
Puteți obține cel puțin această scădere în greutate schimbându-vă complet dieta. Ar trebui să excludeți imediat din acesta:
- Pâine albă;
- orice produse de copt din făină albă;
- cartofi;
- orez alb lustruit;
- zahăr.
În loc să prăjiți alimente cu o cantitate minimă de grăsime în compoziție, ar trebui să alegeți alte metode termice de gătit, tocănița, coacerea în folie alimentară și utilizarea unui cazan dublu.
Sucurile de fructe trebuie diluate cu apă potabilă pentru a reduce concentrația de zahăr din băutură; băuturile dulci carbogazoase sunt în general tabu. De asemenea, este necesară evitarea alcoolului.
În timpul zilei, ar trebui să mănânci cât mai des posibil, dar în porții mici, încercând să diversifici dieta cât mai mult posibil. Este recomandabil să folosiți gustări înainte de masa principală. Poate fi pâine prăjită de secară, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
Pasul 3: exercițiile fizice moderate beneficiază doar de pierderea în greutate
Pentru a face acest lucru, nu este necesar să aveți la îndemână un membru scump la sala de gimnastică situat într-un centru de fitness prestigios. Este mai ușor să faci crossfit, un set de exerciții cu echipament sportiv simplu și mijloace improvizate:
- coardă pentru sărit;
- cerc;
- yoga;
- benzi de plastic (un complex de mișcări de dans);
- calanetică;
- modelarea.
Pasul 4: modalități de susținere pentru a pierde în greutate acasă
În plus față de dietă și exerciții fizice, medicamentele orale pentru arderea grăsimilor, inclusiv comprimatele masticabile Ultra-D, ar trebui incluse în dietă. Astfel de fonduri au un efect complex asupra organismului. Printre factorii pozitivi ai utilizării lor:
- distrugerea celulelor adipoase;
- îmbunătățirea metabolismului;
- creșterea potențialului energetic al corpului;
- normalizarea tractului digestiv.
Utilizarea lor de către femeile care au decis să răspundă la întrebarea cum puteți pierde rapid și eficient în greutate va fi o măsură eficientă pentru a depăși rapid consecințele negative sub formă de exces de țesut adipos și nu va provoca cel mai mic prejudiciu organismului.
De asemenea, nu uită să includă saune, masaje (generale și de apă) în complexul procedurilor de ardere a grăsimilor. Cremele termoactive, hainele de încălzire, unguentele anticelulitice, dintre care una este „Kapsikam", sunt în măsură să corecteze figura.
Pasul 5: includeți stimulenți psihologici în procesul de slăbire
Trebuie să fii ferm convins de dorința ta de a pierde acele kilograme în plus. Găsiți oameni cu gânduri similare printre prietenii dvs. care sunt capabili să susțină „lupta eroică" împotriva kilogramelor în plus și să se bucure sincer de succesele viitoare. În această perioadă, trebuie să vă controlați cu ajutorul unui jurnal, o fotografie și cântare de podea.
Pasul 6: nu uitați o secundă despre protejarea ficatului
Când arzi grăsimi în organism, nu trebuie să uiți de un organ atât de important ca ficatul. Procesul îmbunătățit de descompunere a grăsimilor duce la un program de urgență în ficat. Volumul excesiv de muncă o poate determina să dezvolte diferite tipuri de disfuncții. Pentru a preveni astfel de momente, este necesar să luați medicamente din grupul farmacologic al hepatoprotectorilor, inclusiv Legalon.
Și când este foarte dificil, este pur și simplu de nesuportat să suporti restricții alimentare severe, medicamentul Tsefamadar va ajuta, blocând senzația de foame în cortexul cerebral. Acest remediu acționează ușor, fără a provoca manifestări fiziologice secundare, negative în organism.